Después de la menopausia, en virtud de la altaración hormonal, la mujer puede engordar con mayor facilidad, por eso debe evitar el exceso de grasas, principalmente, para el biend e las arterias y del corazón. Así, opte por una dieta con poca grasa.
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Reduzca al máximo la cantidad de grasas animales, como mantequilla, piel de aves o pollo,
grasa de carne de cerdo, vaca u otro animal.
- Consuma leche y derivados lácteos, con bajo contenido de grasa (leche descremada).
- Evite el exceso de sal en los alimentos.
- Evite el exceso de azúcar.
- Deje de fumar.
- Evite bebidas alcohólicas en exceso (máximo una copa de vino al día).
- Prefira siempre frutas, verduras, yogourt descremado, pan integral, pastas y cereales.
Al cambiar sus hábitos alimenticios, puede mantener bien su organismo y sentirse mejor. Esto la ayudará a cuidar de su corazón y a mantener sus huesos más fuertes.
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